Для мам с любым способом родоразрешения. Уроки Йоги Айенгара с сертифицированным опытным тренером по перинатальной йоге и материнской этике. Занятия созданы с целью бережного и постепенного восстановления после родов, согласно принципам Аюрведы и традиционной медицины, с возможностью диагностики и поддержки куратора.
Начинать занятия можно со 2-го дня после родов (для ЕР) при отсутствии противопоказаний врача.
План питание матери в разные периоды (Рекомендации диетолога по рациону кормящей мамы)
Режим дня, способствующий стабилизации и восстановлению прекрасному самочувствию
Снимите болевые ощущения
Улучшите состояние молочных желез и подготовите их к лактации
Освоите практики глубокого расслабления и восстановления
Соберете тело, выровняете живот и таз, укрепите связочный аппарат, узнаете, как устранить диастаз
Здоровый сон и отсутствие постоянной сонливости в течение дня
Психологическая поддержка мамы, материнская этика
Из чего состоит курс
Занятия — уроки Йоги Айенгара с сертифицированным опытным тренером по перинатальной йоге и материнской этике. Занятия созданы с целью бережного и постепенного восстановления после родов, согласно принципам Аюрведы и традиционной медицины.
Практики — дыхательная гимнастика и практики для расслабления мышц лица, медитации.
Куратор — ваш помощник и проводник на курсе, он проведет вас за руку через весь курс, поможет вам пройти его и скорректирует практику специально для вас, учитывая ваши особенности и отправную точку.
* только на курсе с куратором
Чат — пространство для групповой работы, где команда наставников разбирают задания и практики курса, а также отвечают на ваши вопросы.
* только на курсе с куратором
Поддержка — обратная связь, советы и помощь компетентных кураторов, общение с другими участницами курса.
Бонусы — полезная информация, чек -листы от акушера-гинеколога к.м.Н, рекомендации маммолога по профилактике и лечению лактостаза, книга Грудное вскармливание от маммолога, к.м.Н., чек-лист от дерматолога, урок по арт-терапии, музыка для медитаций, памятка о пособиях по беременности и родам, калькулятор пособий и многое другое.